STRESS AWARENESS MONTH
ถึงแม้การดูแลตัวเองและการควบคุมสติจะ
เป็นสิ่งจำเป็น แต่คนจำนวนมากละเลยส่วนนี้
ทำให้บางครั้งเราก็ต้องรู้ว่าเราครียดหนักขนาด
ไหน แล้วเรามีวิธีรับมือกับมันรึเปล่า เหมือนคติ
อันโด่งดังของ Mark Twain ที่ว่า
“ในชีวิตผม มีเรื่องกังวลมากมาย แต่ส่วนใหญ่มันไม่เกิดขึ้น”
เพราะฉะนั้นแล้ว ชีวิตก็คือชีวิต ปล่อยให้เป็นใน
แบบที่มันควรจะเป็น ไม่ว่าคุณจะกังวลหรือไม่ก็
ตามชีวิตเราก็ยังคงดำเนินต่อไป
เ ดื อ น แ ห่ ง ก า ร รั บ รู้
แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่ดูแลตัวเองและฝึกโยคะเป็น
ปกติอยู่แล้วนั้น และแม้ว่าคุณจะรับรู้ถึงความเครียดที่
เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ ความจริงที่ว่าคุณนอน
นับแกะตลอดทั้งคืน หรือปล่อยความโกรธครอบงำคุณ
นั่นแสดงให้เห็นว่า คุณปล่อยให้ความเครียดชนะจิตใจ
ของคุณ ไม่ต้องกังวลไปมันไม่ได้หมายความว่าคุณ
ล้มเหลวในการทำจิตใจให้สงบ เป็นเรื่องปกติที่ทุกคน
จะเผชิญกับความล้มเหลว
เนื่องด้วยเดือนเมษายนที่กำลังจะมาถึงเป็นเดือน
แห่งการตระหนักถึงความเครียด เป็นเวลาอันดีที่จะ
ใช้ความเครียดให้เกิดประโยชน์และหาวิธีที่ดีที่เหมาะ
สำหรับเรา ลดพลังงานความเครียดของคุณโดย
การทำความรู้จักกับมันว่า อะไรมีผลกับคุณอย่างไร
อ ะ ไ ร คื อ ค ว า ม เ ค รี ย ด
ความเครียดคือปฏิกิริยาของร่างกายต่อการ
เปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่ต้องมีการปรับหรือตอบสนอง
ต่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทั้งทางร่างกาย, จิตใจและ
อารมณ์ ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต คุณ
สามารถสัมผัสกับความเครียดจากคนรอบข้าง,
ร่างกายและความคิดของคุณ แม้แต่การเปลี่ยนแปลง
ชีวิตในเชิงบวกก็สร้างความเครียดได้เช่นกัน เช่น
การเลื่อนตำแหน่ง หรือการเลือกซื้อของซักชิ้น เป็นต้น
เมื่อคุณเครียดอัตราการเต้นของหัวใจและความดัน
โลหิตจะเพิ่มขึ้น ทำให้ฮอร์โมนความเครียด(คอร์ติซอ)
ไปเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
ค ว า ม เ ค รี ย ด ที่ ดี แ ล ะ ไ ม่ ดี
ความเครียดบางทีก็เป็นสิ่งดี เพราะมันทำให้เรา
ระวังตัวมากขึ้น รู้ว่าต้องจัดการยังไงเพื่อให้ผ่าน
สถานการณ์นั้น ๆ ได้ แต่เมื่อใดที่รู้สึกเหนื่อยล้าและมี
แต่ความกังวล นั่นแหละคือความเครียดที่ไม่ดี แต่ถ้า
หากคุณอยู่ในสภาวะเครียดนานเกินไปกลไกการ
เผชิญปัญหาของคุณจะพังทลาย ทำให้สุขภาพ,
ความคิด, ความสัมพันธ์และอารมณ์ของคุณจะแย่ลง
ก า ร ป ร ะ เ มิ น ค ว า ม เ สี่ ย ง
ความเครียดนั้นเป็นสิ่งอันตรายต่อร่างกาย เพราะ
มันมักจะส่งผลร้ายต่อร่างกาย, จิตใจ, อารมณ์และ
พฤติกรรมของเรามากกว่าผลดี ถ้าบางทีคุณรู้สึกไม่
สบาย, ปวดหัว, เมื่อยเนื้อเมื่อยตัว, ปวดท้อง หรือ แน่น
หน้าอก จำไว้ว่าต้นเหตุของอาการพวกนี้อาจเกิดจาก
ความเครียด และยังรวมไปถึงความกังวล, ขาดสมาธิ,
ความโกรธหรือความเศร้าล้วนแล้วอาจเกิดความเครียด
ด้วยกันทั้งสิ้น ความเครียดนั้นไม่อาจทำให้หายไปได้
จากกิน, แสดงอาการโกรธ, ดื่มสุราหรือเพื่อนของคุณ
เอาออกมันออกไป ความเครียดจะหายไปก็ต่อเมื่อเรา
รู้จักวิธีที่ต่อกรกับมัน
ต่ อ สู้ กั บ ค ว า ม เ ค รี ย ด
บางครั้งความเครียดของเราก็ไม่หายไปไหน แทนที่
คิดว่ามันจะหายไปเอง เราแนะนำให้คุณไปศึกษากลยุทธ์ที่ไว้สำหรับรับมือกับความเครียดโดยเฉพาะการทำให้ร่างกายตื่นตัวโดยการออกกำลัง, ฝึกโยคะ, ทำสมาธิ หรือ นวดผ่อนคลายเป็นประจำก็เป็นอีกวิธีที่ทำให้ความเครียดจางหายไปได้ ยิ้มรับทุกสิ่งที่เข้ามา
หาความสนุกของชีวิตเป็นอีกหนึ่งการปลดปล่อย
ความเครียดที่ยอดเยี่ยม เช่นเดียวกับการเข้าสังคม
และทำงานอดิเรกตามความสนใจของคุณ
ค ว า ม เ ค รี ย ด ที่ ยุ่ ง เ ห ยิ ง
เมื่อคุณติดอยู่ในช่วงเวลาที่มีแต่ความเครียด คุณ
สามารถกลับไปสำรวจความคิดของคุณได้จากการรับรู้ถึง
ความเครียด แทนที่จะใช้วิธีต่าง ๆ เพื่อให้ความเครียด
หายไปทั้ง ๆ ที่มันไม่ใช่วิธีที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีสำหรับคุณ
เลยนั้น ลองหาแนวทางอื่นที่พอเป็นไปได้ และอาจจะได้ผล
ดีกว่า ก่อนที่ความเครียดจะส่งผลกระทบต่อการนอน
หลับของคุณ หรือทำให้ท้องของคุณรู้สึกปั่นป่วน เรา
ต้องเรียนรู้ที่จะคิดหาวิธีออกจากความทุกข์นี้ให้ได้
ปรับระดับความเครียดของคุณและถามตัวเองว่ามัน
เป็นสิ่งที่ดีหรือเป็นอันตรายหรือไม่ นึกถึงสิ่งที่ทำให้
คุณเครียดและพยายามไม่เอาตัวเองเข้าไปอยู่ในนั้น
แต่ถ้ามันหลีกเลี่ยงไม่ได้ ให้เลือกวิธีที่แตกต่างกัน
โดยใช้กลยุทธ์ใหม่สำหรับพาตัวเราออกมา ทำในสิ่ง
ที่เราควบคุมได้ อาทิเช่นพฤติกรรมการกิน, ทำสิ่งที่
เรารู้สึกสบายใจ, ทำจิตใจให้สงบและออกกำลังกาย
เป็นประจำ แต่ถ้ามันไม่สามารถช่วยได้ควรปรึกษา
ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อหาแนวทางการแก้ไขที่ถูกต้อง
หายใจลึก ๆ แล้วค่อย ๆ คิด ทุกอย่าง
มันจะผ่านไปได้ด้วยดี
เป็นไงกันบ้างคะ วันนี้ Dharma Bums พามารู้จักกับความเครียด และวิธีจัดการหรือรับมือกับความเครียด จะเห็นว่ามีสิ่งนึงที่ช่วยได้เลยและไม่ต้องยุ่งยากด้วย คือการกด ช้อปสินค้า ชุดออกกำลังกายคุณภาพดี ดีไซน์เอกลักษณ์ แนะนำให้คลิกมาช้อปที่ www.dharmabumsth.com หรือ Line ID: @dharmabumsth ได้เลยจ้า
และเมื่อมีชุดที่ใช้ออกกำลังกายกันแล้วก็อย่าลืมออกกำลังกายกันนะ ถ้าเพื่อนคนไหนยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นยังไงแนะนำให้ลองอ่าน เลือกวิธีฝึกโยคะในแบบคุณ ลองทำตามกันดูคะ
