Empower Women: Stay Fit & Fight
Empower Women : Stay Fit & Fight แคมเปญที่จะพาคุณไปรู้จักกับสาวๆ Dharma Bums Girls ผู้ที่มีพลังความแอคทีฟ พร้อมส่งพลังบวก สร้างแรงบันดาลใจในการสร้างสุขภาพกายและใจให้ Stay Fit เตรียมพร้อมเพื่อที่จะ Fight กับทุกสถานการณ์
เริ่มต้นด้วย “ครูลูกน้ำ – ดลพร อยู่สุข” สาวคนแรกของแคมเปญ เธอเป็นคุณครูโยคะที่มีความสามารถหลากหลาย นอกจากจะมีสตูดิโอโยคะเป็นของตัวเองชื่อว่า “Living Nest Yoga Studio” แล้ว เธอยังเป็น Freelance Graphic Designer และ Packaging Designer อีกด้วย พลังความสดใสและความ Active แบบซ่าส์ๆของคุณครูลูกน้ำทำให้เราอยากให้ทุกคนได้รู้จักเธอไปพร้อมๆกัน
ช่วงนี้มีวิธีดูแลตัวเองให้ยัง Stay fit อย่างไรบ้าง? ทางด้านสุขภาพกายและสุขภาพใจ
ช่วงนี้มีวิธีดูแลตัวเอง คือ ตื่นเช้ามาออกกำลังกายสัก 1-2 ชั่วโมง จะเป็นโยคะ กับ Body Weight โดยทำตามช่อง Youtube ส่วนตอนเย็นจะเล่น Skateboard หน้าบ้าน ฝึกตาม Youtube เราชอบทำกิจกรรมที่ทำให้เราได้พัฒนาทักษะเพิ่มขึ้น เหมือนเพิ่มเลเวลให้กับร่างกายตัวเอง ในตอนเช้า เราจะให้เวลาตัวเองได้อยู่เงียบๆสัก 1 ชั่วโมง ก่อนจะออกจากห้องไปทำอะไร เหมือนได้คุยทบทวนกับตัวเองว่าเป็นอย่างไร รู้สึกอย่างไร คอยจดบันทึกเวลาที่รู้สึกสับสน ทำให้มองเห็นภาพ และมอบหมายงานที่ต้องจัดการในวันนี้ให้กับตัวเองได้ค่ะ
ท่าออกกำลังกายที่ชอบ และทำเป็นกิจวัตรประจำวันคือท่าไหน? ท่านี้ช่วยเสริมสร้างอะไรกับร่างกายบ้าง?
ท่าออกกำลังกายประจำคือ ฝึกท่า Ashtanga Yoga เพื่อให้ได้ทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่นที่พอเหมาะ และยังได้ฝึกสมาธิอีกด้วย จากนั้นก็ฝึก Body weight โดยที่เน้น ขา และข้อเท้า เพื่อช่วยพัฒนาการเล่นสเก็ตบอร์ดได้ดีขึ้นค่ะ
แม้ว่าปีที่ผ่านมานั้นจะก้าวข้ามมาได้อย่างยากลำบาก แต่สิ่งที่ได้เรียนรู้ใหม่ และภูมิใจที่สุดในปีที่ผ่านมาคือเรื่องอะไร?
ปีที่ผ่านมาได้สอนให้เราอย่าไปยึดติดกับอะไร เรื่องความสัมพันธ์ เงินทอง หรือแม้กระทั่งร่างกายของเราเอง เป็นปีที่เจ็บไปทุกส่วน แต่ในบทเรียนที่โหดร้าย เราเข้มแข็งขึ้นมาก ทำให้อะไรที่เราลังเลอยู่ ก็สามารถตัดสินใจลงมือทำทันที ล้มก็แค่ลุกขึ้นใหม่ แค่ลุกขึ้นมาได้ ไม่ต้องดีเท่าเดิมหรือดีขึ้นกว่าเดิม ก็ถือว่าสำเร็จแล้ว เพราะไม่รู้ว่าเราจะมีชีวิตอยู่ไปอีกนานแค่ไหน อะไรที่มีคุณค่าต่อจิตใจ เราก็จะลงมือทำทันที
เคยเจออุบัติเหตุระหว่างที่ออกกำลังกายหรือปัญหาสุขภาพร่างกายไหม และมีวิธีการรักษาให้กลับมาหายดีได้อย่างไร?
ปีที่แล้วคือ เข่าบิดจากเล่นสกีทั้งสองข้าง และต้องนั่งรถวีลแชร์กลับไทย อีก 3 สัปดาห์ต้องไปสอนต่อที่ต่างประเทศ ตอนขึ้นเครื่องเลยต้องลากขาขึ้นไป จากนั้นก็ท้องเสียหนึ่งวันก่อนสอนเวิร์คชอปโยคะที่ต่างประเทศ ซึ่งต้องสาธิตท่าที่ใช้แรงจากท้อง , เคยข้อเท้าพลิก เอ็นอักเสบจากสเก็ตบอร์ด ตอนนั้นนั่งทับส้นเท้าไม่ได้เลย , นิ้วมือข้างขวาส้นจากเล่นเซิร์ฟ
ตอนนั้นกำมือไม่ได้ เรียกว่าเจ็บมาแล้วทุกส่วนของร่างกาย รู้สึกกดดันเพราะมีหน้าที่มากมายรออยู่ สิ่งสำคัญที่สุดคือ สติและแรงใจ การสูญเสียความสามารถเป็นสิ่งที่ทำใจได้ยาก แต่เราแค่ไม่ยอมแพ้ เราเชื่อว่าทางออกไม่ได้มีแค่ทางเดียว สุดท้ายเราไปศึกษาเรียนรู้เรื่องอนาโตมี่เพิ่ม สร้างวินัยในการบริหารกล้ามเนื้อให้กลับมาเป็นปกติ และเรารู้แล้วว่าการออกกำลังกายที่ผ่านมาของเรายังมีจุดบอดอยู่ เลยปรับพฤติกรรมหลายอย่าง ทั้งการกิน นอน ดื่มน้ำ และวิธีออกกำลังกายให้ตรงจุดกับการใช้งานของเราในสาย Extreme ที่มีความเสี่ยง จึงต้องเตรียมกล้ามเนื้อมากกว่าออกกำลังกายแบบปกติที่ทำอยู่ กลายเป็นว่าได้เพิ่ม Skill การสอนโยคะไปด้วย
3 สิ่งที่คนอื่นเห็นแล้วจะต้องนึกถึงคุณ
สีสันสดใส , ชอบเล่นอะไรแผลงๆ ,รอยยิ้ม
เมื่อเจอเรื่องที่ทำให้รู้สึกเสียใจ 5 สิ่งที่ทำให้กลับมายิ้มได้และมีพลังสู้ต่อคืออะไร?
- เรารู้สึกว่า คนรอบข้างเรารักเรามาก มากกว่าที่เราจะต้องเสียใจกับเรื่องภายนอก
- เรามี Mindset ที่ยืดหยุ่น ถ้าเจอทางตันก็เลี้ยวกลับก็ได้
- เรารักตัวเองมากพอ ที่จะไม่ยอมแพ้กับอะไรก็ตาม
- ถ้าเหนื่อยก็ปล่อยให้ตัวเองพัก ไปทำอย่างอื่นที่ไม่เคยทำ พร้อมแล้วค่อยกลับมาใหม่
- เปลี่ยนโฟกัสจากภายนอกสู่ภายในบ้าง ปิด Social บ้างก็ดีเหมือนกัน
ออกจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเองครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ และการเปลี่ยนแปลงครั้งนั้นสอนให้ได้เรียนรู้อะไรบ้าง?
เราออกจากคอมฟอร์ทโซนแทบจะตลอด ก่อนหน้านี้คือ เมื่อกลางปีมีปัญหาเลยต้องออกจากงานที่ทำมาหลายปี ล่าสุดคือ หยุดงานตัวเองหนึ่งเดือนแบบไม่มีแพลน ไปลองทำสิ่งที่ไม่เคยทำ เพื่อค้นหาตัวเองอีกครั้ง พักกาย พักสมอง หาแรงบันดาลใจใหม่ๆ สิ่งที่ได้คือ เราจะมีความสุขกับงาน เมื่อเราเห็นคุณค่าของตัวเองจากมัน
ข้อความสั้นๆที่อยากบอกตัวเองเมื่อ 5 ปีที่แล้ว และตัวเองในอีก 5 ปีข้างหน้า
5 ปีที่แล้ว เธอคงไม่รู้หรอกว่าตัวเองจะมาได้ไกลขนาดนี้ ขอบคุณตัวเองที่เป็นคนไม่คิดเยอะ ทำตามหัวใจ เป็นจุดเริ่มต้นที่มาได้ไวมาก อีก5 ปี ก็ไม่ได้คาดหวังอะไร เราแค่จะตั้งใจทำวันนี้ให้ดีเท่าที่จะดีได้ ยังไงมันก็ต้องสอนอะไรเราบางอย่างอยู่ดี
ปีนี้มีอะไรที่อยากทำให้สำเร็จบ้าง และเป้าหมายเหล่านี้สำคัญกับคุณอย่างไร?
ปีนี้อยากทำอะไรที่เป็นของตัวเองจริงๆและแตกต่างจากคนอื่น หวังว่าจะมีคุณค่าต่อตัวเองแล้วก็ผู้ที่ได้รับ เราจะตั้งใจทำด้วยความจริงใจ
พลังของผู้หญิงที่คุณมี สามารถมอบสิ่งดีๆให้กับโลกใบนี้ได้อย่างไรบ้าง?
เราจริงใจกับหน้าที่ทุกอย่างของเรา ค่อนข้างจะมองข้ามความคุ้มค่าที่จะได้รับกลับมา เชื่อว่า ถ้าเราทำมันเต็มที่ เราจะไม่เสียดายมันเลย และความจริงใจของเรา คนที่ได้รับจะสามารถสัมผัสได้จริงๆ
ติดตามคุณครูลูกน้ำได้ที่
Instagram: LOOGNAMLN
Facebook: Loognam Yoosook
Facebook Page: Living Nest Yoga Studio
