YOGA FOR IMMUNITY

จากสภาพอากาศที่แปรปวน โอกาสที่เราจะป่วยจะมีสูงขึ้น ถึงแม้ว่าจะมียารักษาโรคหรือเทคโนโลยีที่ก้าวหน้าและล้ําสมัยขนาดไหน สิ่งเหล่านี้ก็แค่การจัดการกับปัญหาที่ปลายเหตุเท่านั้น ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นแม้แต่นิดเดียว หนําซ้ํายังอาจจะมีผลข้างเคียงที่ตามมาอีกก็เป็นได้ ตั้งแต่ในอดีต การเล่นโยคะ ไม่เพียงแค่ทําให้ร่างกายของเราแข็งแรงหรือทําได้แค่ผ่อนคลาย แต่ยังเป็นวิธีหนึ่งในการสร้างภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพ ที่เราสามารถนํามาใช้เพื่อเสริมสร้างกลไกการป้องกันของเราเพื่อต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ

การเล่นโยคะเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันนั้น ไม่ใช่การออกกําลังกายที่หนักหน่วงอะไร แต่เป็นการออก กําลังกายที่ผ่อนคลาย สามารถคลายความเครียด และปรับสมดุลในร่างกาย ช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ในบทความนี้จะนําเสนอ ท่าโยคะ ที่ถูกออกแบบมาโดยเฉพาะสําหรับการเล่นโยคะเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ที่แต่คนสามารถนําไปปฏิบัติที่บ้านได้ง่าย โดยจะมีทั้งหมด 7 ท่า ดังนี้

DOWNWARD DOG (ADHO MUKHA SVANASANA) : ท่าออกกําลังที่อยู่ในลักษณะศีรษะอยู่ต่ํากว่าหัวใจจะไปกระตุ้นการไหลเวียนของน้ําเหลืองในระบบทางเดินหายใจให้ดีขึ้น เพื่อที่น้ําเหลืองเหล่านี้จะได้ทําหน้าที่ดักจับแบคทีเรียหรือสิ่งสกปรก หลังจากกลับมาสู้ท่าทางปกติ น้ําเหลืองจะไหลกลับเข้ามาที่ต่อมน้ําเหลืองพร้อมกับของเสียที่ดักจับมาได้เพื่อชําระล้างสิ่งสกปรกออกไป นอกจากนี้ท่านี้ยังกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ดีอีกด้วย

LOW LUNGE WITH TWIST/PIGEON (EKA PADA RAJAKAPOTASANA) : จากการวิจัยพบว่าสารพิษที่ตกข้างในร่างกายของเรานั้นส่วนใหญ่เกิดจากระบบย่อยอาหารที่ไม่สามารถทํางานได้เต็มที่ท่าออกกําลังใดๆ ก็ตามที่มีการบิด หรือ ยืดช่วงหน้าท้อง จะไปกระตุ้นระบบย่อยอาหาร และยังเพิ่มปริมาณออกซิเจนเข้าไปในกระแสเลือดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการขจัดสารพิษ โดยเฉพาะท่านี้ และยังช่วยกระตุ้นการทํางานของระบบภูมิคุ้มกันได้ด้วย

COBRA (BHUJANGASANA) : ท่า Bhujangasana เป็นท่าที่ไปกระตุ้นการทํางานของต่อมไทมัส (ต่อมไร้ท่อชนิดหนึ่ง เป็นที่ที่ทําให้ T Cell เจริญเติบโต) เวลาที่ทําท่านี้นั้นจะมีการขยายของช่องปอดและหัวใจ และจะไปกระตุ้นระบบย่อยอาหาร, เพิ่มประสิทธิภาพการทํางานของไต, เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย, และยังเป็นท่าที่ทําได้ไม่ยาก จึงช่วยทําให้เราผ่อนคลายความเครียดและความเหนื่อยล้าได้

CAMEL (USTRASANA) : ประโยชน์ของท่านี้คล้ายคลึงกับท่าที่ 3 แต่ท่านี้นั้นประโยชน์หลัก คือ จะทําให้เราหายใจสะดวกขึ้น เพราะจากการเปิดกระบังลม แลเป็นท่าที่ดีมากสําหรับพนักงานออฟฟิศเนื่องจากการนั่งทํางานนานๆ เป็นประจําจะทําให้ระบบหายใจของเราไม่สามารถทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถส่งผลเสียเป็นอย่างมาก เช่น ระบบประสาทที่ปั่นป่วน, ระบบย่อยอาหาร   ผิดปกติ เป็นต้น

PLOW (HALASANA) : ประโยชน์ของท่า Halasana คือ จะไปช่วยกระตุ้นการกระจายตัวของเม็ดเลือดขาวให้สามารถไปอยู่ทั่วร่างกายเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ และยังไปกระตุ้นการทํางานของต่อมไทรอยด์ให้ดีขึ้นได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้าซึ่งเป็นสาเหตุสําคัญของการเจ็บป่วย

FISH (MATSYASANA) : ท่า Matsyasana เป็นท่าที่ทําให้ต่อมไทรอยด์แข็งแรงขึ้นรวมไปถึงหลัง, หน้าท้อง, และกระตุ้นการทํางานของระบบย่อยอาหาร ช่วยให้ร่างกายดูดซับสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น, ปรับสมดุลต่อมพาราไทรอยด์ที่มีผลต่ออารมณ์ของเรา หรือ พูดอย่างง่าย ๆ คือ ทําให้อารมณ์ดี ไม่หงุดหงิดง่ายนั่นเอง

LEGS UP THE WALL : ท่านี้เป็นท่านึงที่สามารถทําได้ง่ายมากเพียงนอนลําตัวตรง เหยียดขาขนานไปกับกําแพงเป็นรูปตัวแอล แต่เป็นที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก เช่น ช่วยให้เซลล์ภูมิคุ้มกันสามารถกระจายไปทั่วร่างกายและเป็นการยืดกล้ามเนื้อช่วงล่าง เป็นต้น

นอกจากการออกกําลังกายที่เป็นปัจจัยสําคัญของการมีภูมิคุ้มกันที่ดีแล้ว อย่าลืมว่าการพักผ่อนที่เพียงพอ หรือ รับรู้ว่าร่างกายของเราต้องการอะไร ต่างก็เป็นสิ่งสําคัญเช่นกัน การเล่นโยคะนั้นเป็นการฝึกเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งทั้งต่อร่างกายและจิตใจ แต่การมีทั้งร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงจะทําให้เรามีภูมิต้านทานที่แข็งแรงตามไปด้วย

สำหรับใครที่มองหาชุดและอุปกรณ์การเล่นโยคะ สามารถทักมาที่ Lint ID : @dharmabumsth หรือ มาเยี่ยมชมได้ที่ www.dharmabumsth.com แอดมินขอกระซิบว่าช่วงนี้สินค้าใหม่ และสินค้าลดราคามากถึง 40% รีบมาก่อนสินค้าหมดนะ